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curare l’ansia con aromaterapia

curare lansia con aromaterapia

Aromaterapia ansia

Sai che puoi curare l'ansia con aromaterapia ? Magari ridurre un pò lo stress dei tuoi giorni ? Vediamo come curare l'ansia con aromaterapia ...

Che cosa è l' ansia

L'ansia è una condizione emotiva, che si manifesta come stato di allerta verso tutto ciò che c'è di sconosciuto all'esterno.

Si considera lieve quando associata ad un evento transitorio come può essere un esame universitario o un periodo lavorativo; diventa un disturbo cronico quando il soggetto è affetto dall'ansia in ogni aspetto della sua vita.

Come usare e curare l'ansia con l'aromaterapia

Nel diffusore di aromi per l’ambiente:

È l’utilizzo più adatto per l’aromaterapia perché gli oli essenziali vengono diffusi in maniera dolce e naturale attraverso un diffusore di essenze. In questo modo, gli oli vengono veicolati nell’aria in maniera progressiva creando un ambiente di salute e benessere contro gli stati di stress e ansia.

Vi consigliamo di mettere qualche goccia nel diffusore della vostra essenza calmante. Potete anche fare un mix di essenze unendo, per esempio, 3 gocce di lavanda, 3 gocce di rosa e 3 gocce di vaniglia; oppure 5 gocce di bergamotto e 5 gocce di arancio (aggiungete anche 2 gocce di cannella per riscaldare le vostre sere invernali).

Nel fazzoletto:

In questo caso potete versare un paio di goccia di essenza nel fazzoletto di stoffa o carta e inalare l’aroma per beneficiare delle straordinarie proprietà anti-stress.

Nel cuscino:

Vi consigliamo di vaporizzare sul cuscino questo preparato aromaterapico: in 30 ml di alcool alimentare mettete 10 gocce di essenza di lavanda, 5 gocce di vaniglia e 8 gocce di arancio dolce.

Lasciate macerare il composto per qualche giorno prima di utilizzarlo con qualche vaporizzazione sul cuscino della vostra camera da letto. In questo modo, le proprietà rilassanti e riequilibranti degli oli vi faranno riposare bene e a lungo.

Nei bagni aromatici Volete preparare un buon bagno rilassante? In 200 g di sali del Mar Morto aggiungete 8 gocce di essenza di ylang ylang, 3 gocce di essenza di vetiver e 10 gocce di essenza di limone.

 

Oli essenziali consigliati per gli attacchi di panico

Gli attacchi di panico possono essere collegati a momenti di forte stress, possono esserci attacchi di paura e palpitazioni. Questi oli essenziali sono ideali per ristabilire uno stato di calma e rilassamento:

  • Arancio: Regala le qualità solari dell’azione, della fiducia, del calore, della vitalità e dell’espansione in modo dolce e delicato. Infatti, sebbene sia energizzante e corroborante, rimane distensivo, un olio essenziale che induce ad un’allegra quiete, alla serenità. Aiuta a combattere l’insonnia e il nervosismo.  Apporta allegria e amore per la vita, specialmente nel periodo invernale, durante il quale l’assenza di luce induce un abbassamento della produzione di serotonina ed endorfine.
  • Ylang ylang: Armonizza i contrasti, toglie la paura, libera gioia, sensualità, sviluppa intuizione e creatività. Calmante se inalato svolge un’azione rilassante sul sistema nervoso, attenuandone i disturbi, come ansia, depressione, irritabilità, nervosismo e insonnia. L’olio essenziale di Ylang Ylang crea armonia in caso di contrasti, collera, rancore e frustrazione, perché favorisce la comprensione e il perdono, dissolve le delusioni e le offese, ripristina il desiderio di amare. Ipotensivo, l’essenza è in grado di abbassare la pressione arteriosa e di attenuare i disturbi provocati sul sistema cardio-circolatorio dallo stress, come palpitazioni e tachicardia.
  • Rosa Damascena: Porta con sé un vero e proprio messaggio di speranza, dolcezza, equilibrio. Rimette in comunicazione con il centro, aprendo alla bellezza. La sua azione silenziosa e delicata è molto profonda: apre alla comprensione, all’amore e all’ascolto. Rimuove i sentimenti negativi, libera dalla sofferenza e dal senso di colpa.

Oli essenziali consigliati per l'angoscia

  • Lavanda: Lo spiccato effetto rilassante di questo olio essenziale lo rende idoneo qualora si voglia creare un’atmosfera distesa e accogliente: nelle ore serali in cui si vuole conciliare il sonno e abbandonare le tensioni della giornata, negli asili o nella camera dei bimbi, durante una pratica di yoga, negli spazi in cui si legge e trascorre il proprio tempo libero. L’azione espettorante, anticatarrale, e antisettica ne fa un valido alleato in caso di malattie da raffreddamento. Rinfrescante, la Lavanda è perfetta nelle stagioni più calde e nei momenti di grande stanchezza.
  • Litsea: Sedativo, equilibrante neurovegetativo, antidepressivo e ansiolitico naturale. Aiuta a combattere le paure, le fobie, l’insonnia ed il nervosismo, creando armonia. L’olio essenziale di Litsea è perfetto per un risveglio pieno di luce e per una doccia rinvigorente. Raccomandato in caso di angoscia e depressione, risveglia la voglia di vivere e dissolve le disarmonie interiori. Aiuta ad apprezzare le piccole cose della vita quotidiana ed apre a maggior comprensione e felicità. Presenta un leggero effetto antalgico ed antinfiammatorio.

Oli essenziali per la difficoltà nel linguaggio

  • Incenso: Rende il respiro più lento, questo ne fa un olio essenziale ideale per la meditazione e la preghiera. Crea un’atmosfera che predispone alla calma. Esercita un’azione distensiva sulla sfera emotiva e stimola le facoltà psichiche superiori. Aiuta a recidere i legami con il passato, in particolare quando questo frena una crescita spirituale. Rilassante, facilita il contatto con la propria interiorità.
  • Limone: Mette a riposo la mente e rilassa il sistema nervoso: allontana l’ansia, allevia i mal di testa di origine nervosa e l’insonnia. Previene i blocchi del sistema nervoso simpatico, stimola funzioni del parasimpatico. Sostiene, infonde coraggio e determinazione. Quando si è costretti a subire oppressioni, persecuzioni e angherie di varia natura, aiuta a liberarsi da condizionamenti. Migliora la comunicazione.

Oli essenziali consigliati in caso di insonnia

  • Bergamotto: Il colore verde dell’olio essenziale di Bergamotto riflette le qualità toniche e rilassanti della pianta. “Il Principe degli agrumi” dona senso di piacevolezza, scioglie i blocchi interiori, aiuta a percorrere il proprio cammino con gioia e serenità. Olio essenziale della flessibilità, infonde gioia e lenisce i dolori affettivi. Distende la mente e affina i sensi.
  • Mandarino: L’azione sedativa dell’olio essenziale di Mandarino è efficace negli stati di tensione o irrequietezza. L’effetto tranquillizzante si riflette in particolare sul sistema simpatico: questo lo rende particolarmente adatto a un utilizzo serale. Induce serenità e gioia, aiuta a riassaporare le cose semplici con entusiasmo e stupore. La sua azione sottile aiuta a superare le asprezze e a sostenere il proprio bambino interiore.

Oli essenziali consigliati per stanchezza nervosa ed esaurimento

  • Menta piperita: è una grande alleata dello studio e del lavoro, della lucidità mentale e della concentrazione. Aiuta a riconciliarsi con l’esistenza e con il presente, allontanando la paura. La segnatura planetaria di Mercurio ne riconferma l’appartenenza alle piante che agevolano la comunicazione e l’intelletto.
  • Timo: utile nei momenti di eccessiva stanchezza o stress, quando si ha bisogno di coraggio o si fatica a tenere i piedi per terra. Rafforza sia a livello mentale che fisico: la Scuola Salernitana consigliava di avvicinarsi al Timo nei momenti di angoscia e depressione perché si riteneva sanasse le ferite dello spirito e restituisse energia vitale. Migliora l’umore, rinvigorisce lo spirito e dona supporto in caso di apatia, paura o autosvalutazione.

Oli essenziali consigliati per problemi di agitazione e irrequietezza

  • Salvia sclarea: apporta benefici in caso di lunaticità, nervosismo, stress e sindrome premestruale con grandi sbalzi d’umore. Viene consigliata a chi è in un momento di particolare indecisione, confusione o paura. Stimola l’intuizione, la creatività e l’ispirazione, risollevando lo spirito. Induce calma e serenità in presenza di stress, nervosismo, angoscia, paure, paranoie. Infonde coraggio per realizzare progetti creativi o sostenere gli esami.
  • Vetiver: conferisce la profondità di una radice, riconnette alla terra. È un buono strumento per ritrovare l’equilibrio tra mente e corpo. È un potente sedativo del sistema nervoso: si rivela utile nel caso di spossatezza fisica e mentale, depressione e ansia. Aiuta a concentrare le proprie forze e conseguire gli obiettivi, migliorando la capacità di prendere decisioni. Equilibra i temperamenti più irruenti, incentiva la riflessione e la volontà.

Oli essenziali consigliati per migliorare la fiducia in se stessi

  • Cedro Atlantico: Sostiene l’energia vitale, conferisce equilibrio e forza nei momenti di vulnerabilità e instabilità. Utile nei momenti di cambiamento quando ci si confronta con la fatica di adattarsi alla novità. Magnifica la resistenza e la tenacia, accresce il coraggio e favorisce il contatto con sé stessi.
  • Gelsomino: Eleva il desiderio, coniugando amore e spiritualità. Apporta ottimismo, fiducia e sicurezza, facilita l’apertura verso l’altro. Aiuta a superare i condizionamenti esterni, anche quelli dettati da un’educazione molto rigida.
  • Ginepro: Dona dinamismo e ripulisce le situazioni stagnanti, aiutando a ritrovare la determinazione e a vedere nuovi sviluppi. Favorisce chi desidera svincolarsi dall’oppressione di un pensiero negativo, da un eccesso di senso di colpa o da ricordi spiacevoli.