terapia naturale per colesterolo alto
terapia naturale per colesterolo alto ? In questo articolo scoprirai gli errori comuni che portano il colesterolo oltre i valori raccomandati e soprattutto quali accorgimenti prendere per abbassarlo in modo naturale.
Come combattere il colesterolo alto
La produzione di colesterolo avviene per l’80% a livello endogeno (cioè dipende dal nostro organismo) e solo per il 20% a livello esogeno (quindi legato all'alimentazione). Molti di voi ci scrivono: come abbassare subito il colesterolo? In questo video ti do 3 consigli per diminuire il colesterolo in modo naturale, ma per una trattazione più approfondita ti invito anche a continuare la lettura.
Quali sono i sintomi del colesterolo alto
Salvo alcune specifiche eccezioni, come Ipercolesterolemia Familiare: malattia ereditaria in cui già in età giovanile vengono sviluppati alti livelli del cosiddetto "colesterolo cattivo" (LDL) - livelli alti di colesterolo sono asintomatici e perciò è necessario misurarli con delle analisi di routine.
Limiti e rischi secondo l'Istituto Superiore di Sanità
Per prevenire i rischi di malattie gravi come quelle cardiovascolari, secondo l'Istituto Superiore di Sanità, non si dovrebbero superare valori di 200 mg/dl totali, tenendosi al di sotto della soglia di 100 mg/dl per il colesterolo LDL (sopra i 50 mg/dl per il colesterolo HDL).
Rimedi naturali? Alimentazione corretta e attività fisica
Un'alimentazione sana ed equilibrata non comporta ipercolesterolemia, ma a causa delle nostre abitudini sempre più disordinate, e improntate a uno stile di vita frenetico, è possibile eccedere nei consumi di cibi che favoriscono il colesterolo alto, primi fra tutti gli acidi grassi trans, gli zuccheri e i grassi idrogenati.
Le azioni concrete per ridurre il colesterolo senza farmaci grazie a un'alimentazione corretta
Per abbassare il colesterolo senza l'ausilio di farmaci - e quindi in modo naturale - l'unica strada possibile è quella di osservare alcune abitudini sane, la prima delle quali riguarda sicuramente l'alimentazione. Alcuni accorgimenti sulla propria dieta sono essenziali per problematiche relative al colesterolo alto.
Cibi da evitare per il colesterolo alto: cosa NON mangiare?
Iniziamo quindi da un breve elenco di cibi da evitare con il colesterolo LDL alto.
Ecco cosa non dovrebbe MAI comparire nella lista della spesa.
- margarina (spalmabile e non spalmabile)
- oli vegetali parzialmente idrogenati
- oli vegetali raffinati
- paste dolci e merendine, salatini e snack
- farciture per brioches e glasse per torte industriali
- patate fritte e prodotti impanati surgelati
- prodotti da fast food fritti in oli idrogenati
- würstel confezionati
- dadi da brodo